Не можеш да определиш дали стреса на който си подложен ти идва в повече? Вслушай се в тялото си и обърни внимание на знаците които то ти дава.
Високите нива на стрес може да доведат до нарушения в съня и безсъние. Може да предизвикат болки и скованост в мускулите, особено в раменната област. Други възможни признаци са преумора, липса на тонус, чести колебания в настроението, нервност и липса на търпение, безпокойство и не на последно място проблеми в интимния живот.
Стреса може да се прояви по начини по които никога не си предполагал че е възможно. Като цяло той може да повлияе негативно физическото и психическото здраве и благосъстояние.
Когато си под стрес тялото дава сигнали за проблема. Просто трябва да им обърнеш внимание. Но вероятно не знаеш за какво да внимаваш. Затова в следващите редове ще разгледам по-подробно 5 от възможните признака че се подложен на прекалено много стрес.
- Болки в тялото
Може би си изненадан че стреса ни повлиява не само психически, но и физически. Повишените нива на стрес водят до обостряне на хроничните проблеми които имаме. Например, ако човек страда от артрит болките в ставите може да са по-чести и по-силни от нормално. Дори мигрената може да бъде засилена.
- Нарушения в съня
Когато сме подложени на прекалено много стрес мислите ни бушуват в главата в опит да намерим решението. Това продължава постоянно, особено през нощта. В най-тежките случаи може да се стигне дори до кошмари или безсъние.
- Вялост, липса на тонус, апатичност
Когато сме подложени продължително време на стрес се случва следното. От една страна се забавя метаболизма, което означава че по-малко енергия достига до тъканите и органите. От друга страна, същите тези тъкани и органи трябва да работят на по-бързи обороти за да се справим с предизвикателствата и забързаното ежедневие.
Резултатът е натрупана умора, усещането че ни липсва енергия и нямаме ентусиазъм да се захванем със задачите си.
- Чести колебания в настроението
Високите нива на стрес предизвикват хаос в хормоните. А хормоналния дисбаланс е причина за чести промени в настроението и нагласите. Тези промени се толерират до един момент от хората около нас, но след тази точка повлияват негативно на отношенията ни с тях.
В резултат на хормоналния дисбаланс и нашето търпение и толерантност страдат и по-лесно ще се афектираме от дребни неща.
- Проблеми в интимния живот
В резултат на прекомерния стрес нивата на хормона на стреса – кортизол се повишават чувствително. В резултат спада сексуалното влечение. Чувстваме се изморени, напрегнати, нервни. Всичко това е противоположното на мили, нежни, отзивчиви.
Един от основните начини да се справим с прекомерните нива на стрес е да се наблюдаваме за всички тези симптоми и когато открием притеснителни признаци да предприемем необходимите мерки – да намалим темпото, да си дадем почивка, да отидем на масаж или по друг начин да се опитаме да тушираме натрупаните умора и напрежение.